na kark

No w końcu wrzucam foty miały być w świetle dziennym ,ale nie wypaliło. Według mnie masakra :'-(,ale jak mają być to wrzucam . http://img145.imageshack.us/img145/7952/20121104204307.jpg http://img829.imageshack.us/img829/7678/20121104204703.jpg http://img707.imageshack.us/img707/5971/20121104205014.jpg I teraz jeszcze pomiary i waga: Wzrost: 175 [...]

[...] choc wlasnie szukam jakiejs niskoweglowej. to moje zatluszczenie nie jest ogolne. dotyczy wzasadzie tylko "kadlubka" tzn. pas biodrowy , troche plecy. ramiona, kark , nogi wporzadku sa. jeszcze raz dzieki edit: tak jednak w 2 poscie zapomnialem o sobocie napisac :-/ Zmieniony przez - STUKU w dniu 2006-11-15 01:25:47 no i znowu to [...]

[...] na bramie) bądź ćwiczenia na sali (hula hop, skakanka). DZIEŃ PIERWSZY 1. Nogi: Uginanie podudzia na maszynie 3x25 Barki: wzniosy bokiem 3x15 2. Plecy: ściąganie za kark 3x15 Klatka: Butterfly 3x15 3. Biceps: uginanie z hantlami stojąc 3x15 Triceps: francuskie wyciskanie hantlami 3x15 4. Martwy ciąg 3x12 Barki: wyciskanie hantli [...]

Hehe jasnowidz a moze mirko poslizgnie sie o wlasny pot i skreci kark . Ja stawiam na Fedora, w jego walkach widac zwierzecy instynkt i sile i tak jak juz ktos napisal on i chuck nigdy nie przegrywa hhhrhr.

Czyli taka rozpiska A Przysiady ze sztangą 3s. 12/10/8 Podciąganie na drązku 3s. 15/12/10 Wyciskanie lęząc 3s 12/10/8 Wyciskanie sztangi zaa kark 3s. 12/10/8 B MC 3s. 12/10/8 Wiosłowanie sztangą 3s. 12/10/8 Pompki na poręczach 3s. 15/12/10 Wyciskanie sprzed klaty 3s. 12/10/8 Tu jest akurat 2 plany A i B

[...] 12-10-8-6 rozpietki 4x10 Wtorek: Plecy podciaganie sie na drazku 4x max przyciaganie drazka do brzucha na atlasie w pozycji stojacaej 4x10 sciaganie drazka na atlasie za kark 4x10 Martwy ciag 12-10-8-8 sroda:wolne czwartek: triceps, biceps uginanie ramion za glowy ze sztanga w lezeniu 12 10 8 6 prostowanie reki z jednym hantlem 12-10-8-8 [...]

WYMIARY: Waga: 82/77.8/79.5 kg =2.5kg Wzrost: 180/180/180 cm 0 Kark ( szyja ): 38/39.5/39 cm +1cm Klatka: 101/104/110 cm +9cm Biceps: L: 37/37/38 cm P: 36/36/36.5 cm L:+1cm P:+0.5cm Przedramię: 29/28.5/30.5 cm [...]

[...] ale albo oszukales z tym planem albo cos zapodajesz bo jakbys tak cwiczyl jak napisales to bys tracil miesnie zamiast zyskiwac. 1-klatka (szczególnie dolne partie) 2-barki, kark - i tu juz barki drugi dzien pod rzad katowane 3-biceps, tric - tutaj tricpes 3 dzien pod rzad katowany, chyba ze na barki nie robisz wyciskan 4-wolne, czasem [...]

[...] zapytałem niewinnie, jak ma się sprawa z wejściem w nogi. Odpowiedź była oczywista-jest nieskuteczne, na ulicy nie zadziała, bo...można dostać kolanem w twarz albo łokciem w kark. Tego już było za dużo-zapytałem, czy mógłby mi zademonstrować taką obronę. On stanął w pozycji, ja skróciłem dystans, złapałem go pod kolana i bez najmniejszego [...]

-Zwisy na drążku i podciąganie kolan z przyczepionym obiążeniem -skręty w bok ze sztangą na karku -spięcia- ręce zalozone za kark, i do kolan oba lokcie i przytrzymac ze 3 sekundy takie cwiczenia mogly by byc?

[...] 3x10 rozpiętki na linkach 3x12 butterfly 3x12 )co 2 Tyg zmiana pierwszego ćwiczenia na Ławeczke skośną) WTOREK plecy Martwy ciąg 4x10 podciaganie 3x10 sciaganie za kark 3x10 wiosłowanie 3x10 sciaganie na lince prostego krotkiego gryfa do brzuch na prostych łokciach. 3x10 Sroda Free CZwartek barki; wyciskanie zza głowy na suwienicy [...]

Dziekuje za zaangazowanie. Nie bede sie rozwodzil na temat fullcontact-u bo faktycznie karate nie jest oparte tylko i wylacznie na sparingach (nie sklada sie z samego kumite), a pozatym nie znam na tyle ang. terminologii zeby sie sprzeczac. Pomijam narazie sprawe suplementow.. Padlo pytanie po co ta silownia i jakie mam priorytety.. Otoz Knife, [...]

Endrió: Otoz Knife, trening silowy opieram na cwiczeniach tych partii miesniowych ktore sa dla mnie najwazniejsze: Triceps, Miesnie brzucha z glownym naciskiem na skosne, Kark i w mniejszym stopniu barki oraz plecy, nogi pomijam w tyg calkowicie - cwicze w weekend (glownie spinning i ewentualnie przysiady z obciazeniem) gdyz faktycznie jest to [...]

[...] podwyższeniu (książki, kawałki betonu, pieńki, cokolwiek) 6 serii po 5 powtórzeń 3. pompki w wąskim rozstawie (ręce na podwyższeniu) 6 serii po 5 powtórzeń 4. podciąganie do karku (1/2 ruchu) - max 5. podciąganie w podchwycie (ręce na wys. barków) 6 serii po 5 powtórzeń 6. wyskoki w góre do przysiadu 6 serii po 8 powtórzeń 7. wykroki 6 serii po 5 [...]

Wypiska z Dnia 02.08.2009 Plecy+biceps+brzuch 1.Martwy ciag na prostych nogach 4*10 60kg 2.Wyciąg za kark 4*10 50kg 3.Sciaganie drążka na prostych rękach 3*10 20kg 4.Uginanie ze sztangą łamaną 4*10 30kg 5.Uginanie na skośnej w młotkowym 4*10 10kg 6.Nawijanie ciężarka 2*.... [...]

Ok... ale mam nadzieje że ternim nie będzie jakieś 2 dni bo mi treningi na to nie pozwolą Ale spróbujemy cos wymyśleć... Jak mnie kark po klinczu bloi

he he jakie dwa dni? Na razie jeszcze nie wiadomo kiedy będzie kasa. Jeżeli w październiku, to prawdopodobnie damy termin nadsyłania prac gdzieś do końca października. Czasu będzie jak lasu. Jak mnie kark po klinczu bloi Nie jojcz. Twardym trzeba być

[...] jest bardzo trudna do zablokowania jednak warunkiem jest odpowiednie wyczucie dystansu i duuuuza szybkosc i precyzja w ushiro geri... Z innych kombinacji gdy jeszcze mozna bylo chwytac na zawodach lubilem kombinacje oi, giaku tsuki (prawa, lewa) po czym chwyt lewa reka za kark i tobi hiza geri Dzieki tej kombinacji 2 razy wygralem przed czasem

[...] + naramienne): -Przysiady ze sztanga na barkach 12/10/10/8/8 (progresja) -Przysiady wykroczne 3x10 -Wspiecia na palce 4x12 (Ze sztangielkami lub sztanga an poziomie ud bo kark mi juz chyba nie wytrzyma) -Wyciskanie sztangi sprzed glowy: 4x10 -Unoszenie sztangielek bokiem w gore: 3x12 -Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x12 Najmniej zalezy mi [...]

Na działanie leków muszę poczekać kilkanaście dni. Na razie żona ze mną wytrzymuje (a kot też przede mną nie ucieka). W nocy dokucza kark i ucho. Bóle mięśniowe zmalały po zażyciu tabletki przeciw bólowej. Zatrucie pokarmowe trwa dalej! Nie jestem zdolny do aktywności fizycznej. Waga ciała dalej spada !